五步教你保護(hù)好嗓子

來源：未知編輯：中國(guó)藝考網(wǎng)

不管你是著名歌唱家，中國(guó)rockstar，還是只在浴室里才開嗓的民間藝術(shù)家，都要依靠不可再生的嗓子去說話、唱歌。那些總需頻繁甚至過度用嗓的人，連續(xù)一個(gè)月的巡演、兩周高強(qiáng)度進(jìn)棚錄音、密集反復(fù)地排練、疲勞和感冒……都會(huì)讓嗓子受損。

從很多層面上來說，樂手和歌手就像運(yùn)動(dòng)員一樣，需要對(duì)身體上某些部分進(jìn)行訓(xùn)練和保養(yǎng)。我有一位私人的嗓音訓(xùn)練專家，Wendy LeBorgne醫(yī)生，曾和我說過：“歌手就像是體操運(yùn)動(dòng)員，只不過他們是用聲帶而不是韌帶去詮釋藝術(shù)�！彼f的沒錯(cuò)，聲帶就像是一塊需要訓(xùn)練、協(xié)調(diào)和保養(yǎng)的肌肉，需要你去悉心對(duì)待。

經(jīng)常需要現(xiàn)場(chǎng)演出的歌手，更是需要保證嗓音狀態(tài)的穩(wěn)定性。想象那些你一張口就破音的尷尬場(chǎng)面，那些原本輕松就能飚上去的高音，變成了證明你不是一個(gè)好歌手的笑話……再好的嗓子也需要保護(hù)，沒錯(cuò)，而且更需要保護(hù)。

所以這里帶來了5條簡(jiǎn)單的日常保養(yǎng)貼士，這能增強(qiáng)嗓子的健康程度，并幫你預(yù)防聲帶損傷。

1.學(xué)會(huì)“呼吸”

顯然每個(gè)活人都會(huì)呼吸，因?yàn)槲覀兠刻於家粑蟾艃扇f(wàn)次，但你還是會(huì)驚訝于很多歌手在開口唱歌時(shí)完全不會(huì)控制氣息。雖然“腹式呼吸”這個(gè)詞已經(jīng)無數(shù)次近乎泛濫地出現(xiàn)在聲樂訓(xùn)練的字典里，但它的重要性依舊未被強(qiáng)調(diào)清楚。所以，學(xué)會(huì)腹式呼吸——熟練在演唱中運(yùn)用腹式呼吸——做運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺活量，這是每一個(gè)想要提高演唱能力的歌手應(yīng)該去做的功課。

2.補(bǔ)充水分

“驚辣，我應(yīng)該喝水嗎？”相信沒人會(huì)問這樣的問題。所以我們就不拿“多喝水”這樣的基本常識(shí)來說事兒了，這里主要談?wù)勅绾伪苊馑值牧魇В涸谘莩銮安灰獢z入酒精和咖啡因，不管酒精是否是你的繆斯，因?yàn)檫@些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你脫水。同時(shí)，奶制品會(huì)讓你的嗓音聽上去“糊糊”的，像是“痰嗓”一樣，這可不酷。

3.每天一個(gè)青蘋果

也許這個(gè)說法你沒有聽過，但是歌劇演員的后臺(tái)時(shí)常會(huì)放著一大袋兒青蘋果。青蘋果產(chǎn)生的某種酸性物質(zhì)能消除多余的黏液，同時(shí)不損傷嗓子和造成胃酸反流。但注意不要在入睡前或飲酒時(shí)吃青蘋果。

4.熱熏喉部

姑娘們都知道熱熏面部是一種很好的皮膚保養(yǎng)方法，市面上也有很多花哨的熱熏機(jī)。不過，熱熏機(jī)并不是必需，我們也可以用簡(jiǎn)單的方法熱熏喉部。這樣能預(yù)防緩解干燥氣候或上火引起的嗓子干癢、刺痛、發(fā)炎、沙啞等問題。

熱熏的方法很簡(jiǎn)單：將口腔張開以適當(dāng)?shù)木嚯x對(duì)著有熱氣的水杯，用嘴吸氣（或用毛巾罩住熱水瓶，然后用嘴對(duì)住呼吸），注意水溫不要超過50℃，以感覺咽喉部舒適為宜，因?yàn)檫^高的水溫所釋放的熱氣會(huì)傷害到口腔黏膜。一般情況下，進(jìn)行熱熏氣療法2—3天（每天兩次，每次20分鐘左右）后咽喉部不適及口腔黏膜的干燥癥狀可很快消失或大大緩解。

5.日常練習(xí)

日常的呼吸和聲帶訓(xùn)練能使我們的嗓子更加強(qiáng)大。所以如果每天都花適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來練習(xí)是很有必要的。至于練習(xí)的內(nèi)容，這里推薦如下幾種：氣息訓(xùn)練；音階練習(xí)；動(dòng)態(tài)練習(xí)；元音練習(xí)；急促發(fā)聲練習(xí)等

除此之外，還有許多保護(hù)嗓子的方法，充足的睡眠、保暖、喝一些功能茶飲等等。真相就是你要去在乎，采取行動(dòng)，找到適合的方法并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。即使做不到每天如此，也要在密集的演出、進(jìn)棚錄音或重要的演出前進(jìn)行保養(yǎng)。和我們的耳朵一樣，嗓子是音樂人經(jīng)常用到并非常依賴的、容易遭受不可逆損耗的“工具”，花些時(shí)間愛護(hù)它吧。

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