舞蹈藝考學(xué)霸之6大練習(xí)技巧
1.你如何練習(xí)控制?
第一種是身體技能，比如手臂通過肘關(guān)節(jié)輕微彎曲，使力量完全包含在身體中，保持運動的標(biāo)準(zhǔn)，而不是伸直手臂，完全釋放力量。然后是肌肉強化，這更容易。它是通過仰臥起坐、俯臥撐等運動來增強手臂、腹部、腰部、大腿肌肉的力量和速度。
最后，靈魂層面比較的方面是通過音樂或舞蹈，用身體、心靈和情感來表達(dá)自己的理解、思想和舞蹈本身。它完全脫離了舞蹈動作控制的身體本能和歌曲情緒的融合。
2.如何練習(xí)爆發(fā)?
力量控制確實需要時間來練習(xí)和加強。一般來說，一些體育鍛煉可以增強手臂、腹部和大腿的力量。每天做15到25次仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重下蹲，每次10到15分鐘。
相信一個月后你會感覺不同。你不用擔(dān)心手臂變大，腿變大，等等。我們需要練習(xí)的是“爆發(fā)點”，而不是“大男子主義”或“大男子主義”。另一部分是知道每個行動需要努力的地方。你所要做的就是運用你所擁有的力量。別擔(dān)心，總會有一個過程的。
3.如何調(diào)節(jié)張力和強度?
在張力和強度之間，個人認(rèn)為張力更重要。張力越大，力受到的影響就越大;相反，力量越大，張力就越低。這就是為什么我如此欣賞外國舞者，這就是為什么我一直在努力改變自己。
此外，中國舞者很難同時達(dá)到緊張和力量。畢竟，身體素質(zhì)不同于外國人。只是練習(xí)再練習(xí)。加強肌肉素質(zhì)，讓四肢控制力得到提高的同時也能達(dá)到張力和力量。
4.我怎樣才能加強節(jié)奏呢?
節(jié)奏首先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感知，最后是節(jié)奏(身體隨著音樂移動)。但是底線是要練習(xí)(沒有捷徑)。不同的風(fēng)格需要學(xué)習(xí)和展示。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。最后，情感的節(jié)奏，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情感的表達(dá)。
無論它是什么風(fēng)格，情緒都會帶動身體，身體也會帶動情緒!因此，在多聽多跳的同時，我也鍛煉了自己的情緒，或者有意識地鍛煉自己的情緒，鍛煉自己對情緒的控制和節(jié)奏。
5、如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)穩(wěn)?
要想平穩(wěn)地轉(zhuǎn)身，你必須練習(xí)踮起腳尖。選擇一條你覺得在轉(zhuǎn)彎時相對穩(wěn)定的支撐腿。平時休息時就是讓它以半腳尖站立的狀態(tài)，另一條腿膝蓋內(nèi)曲，腳尖內(nèi)曲緊支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上身挺胸，肩膀放松，下巴微微抬起。
這個職位你做得越久越好。練習(xí)重心和腳尖控制。慢慢轉(zhuǎn)圈就會變得方便了!支撐腿應(yīng)該是直立的。也有彎腿轉(zhuǎn)，不過我們先練好直腿，把握好重心后什么圈都不在話下!轉(zhuǎn)向注意“頭，頭”!
6.如何加強韌帶鍛煉?
舞蹈藝考學(xué)霸之6大練習(xí)技巧。松弛的韌帶需要每天壓縮。如果不是從小就開始練習(xí)，那么就要每天按一下腿再踢一下腿，把韌帶踢松。如果你錯過了一天，韌帶的柔軟度就會恢復(fù)。別太擔(dān)心。韌帶實際上是僅次于舞蹈的。
舞蹈藝考學(xué)霸之6大練習(xí)技巧。這只是為了讓你的身體得到更充分的伸展。一般拉得好，沒必要做得一樣。所以不要太擔(dān)心這個。舞蹈中我比較注重的三個元素是“力量、控制和情感”。柔軟只是一個副作用。
掃碼關(guān)注,實時發(fā)布,藝考路上與您一起同行
舞蹈
最新資訊
熱門排行
