學(xué)習(xí)舞蹈是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，不僅要付出體力和精力，還有掌握正確的方法和技巧。接下來(lái)，藝考寶的小編寶君就來(lái)和大家分享舞蹈練習(xí)時(shí)常見(jiàn)的一些壞習(xí)慣。

1、 腿和腳不外開(kāi)

腿與腳的不外開(kāi)，肢體就沒(méi)有延伸感，舞蹈動(dòng)作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線(xiàn)條擴(kuò)大化、延長(zhǎng)化，從而擴(kuò)大舞者動(dòng)作的范圍，增強(qiáng)了舞者的舞蹈表現(xiàn)力。

2、頭向前探

可能會(huì)由于長(zhǎng)期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。

3、肩部沒(méi)有沉下來(lái)

聳肩，肩胛骨沒(méi)有向外打開(kāi)，或者手臂用力牽扯到肩部，會(huì)造成聳肩。這需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，跳舞時(shí)把注意力放在肩上，有意識(shí)地保持沉肩的姿態(tài)。

4、胯部沒(méi)有直立起來(lái)

大腿肌肉沒(méi)有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線(xiàn)。即使在舞蹈動(dòng)作中，也不要放松。

5、膝蓋容易彎曲

小腿肌肉沒(méi)有收緊，膝蓋上的肌肉沒(méi)有向上拉，就會(huì)容易彎曲。尤其在動(dòng)作過(guò)程中，膝蓋彎曲是最常見(jiàn)的問(wèn)題。多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重時(shí)要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

6、后脊柱彎曲

弓形的后背，很多人都有，平時(shí)在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣�？梢韵胍幌爰怪�到后腦勺，如果直立成一條線(xiàn)，上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對(duì)著鏡子直立，記住這個(gè)狀態(tài)，隨時(shí)調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

 以上就是“北京舞蹈藝考培訓(xùn)：舞蹈練習(xí)時(shí)的這些壞習(xí)慣你有嗎？”的相關(guān)介紹。藝考寶的老師表示：錯(cuò)誤的練習(xí)方式往往會(huì)導(dǎo)致事倍功半，這些錯(cuò)誤的習(xí)慣一定要改正。如果大家想了解更多有關(guān)舞蹈主持藝考中需要注意的問(wèn)題�？梢躁P(guān)注藝考寶微信公眾號(hào)，藝考寶是針對(duì)表演、編導(dǎo)、播音、舞蹈、聲樂(lè)等專(zhuān)業(yè)的藝術(shù)考試微信公眾平臺(tái)。有北京電影學(xué)院等藝術(shù)院校的老師進(jìn)行授課。如果想要報(bào)考舞蹈專(zhuān)業(yè)的不妨關(guān)注了解藝考寶，讓老師給大家普及更多關(guān)于舞蹈藝考的常識(shí)和技巧。