一、唇部操

第一節(jié)是噴，也稱(chēng)作雙唇后打響，雙唇緊閉，堵住氣流，唇齒相依，不裹唇，突然放開(kāi)發(fā)出"POPOPO"音，注意不要滿(mǎn)唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一。

第二節(jié)是裂，顧名思義，就要先把雙唇撅起來(lái)，然后呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說(shuō)的裂，這樣反復(fù)進(jìn)行，這一節(jié)是聽(tīng)不到聲音的。

第三節(jié)是撇，先把雙唇撅起來(lái)，然后呢，向左歪再向右歪交替進(jìn)行。

第四節(jié)是繞，雙唇緊閉，撅起，然后，左轉(zhuǎn)360度，再向右轉(zhuǎn)360度，這樣交替進(jìn)行，這里應(yīng)該注意到向左轉(zhuǎn)多少圈，那么向右就應(yīng)該轉(zhuǎn)多少圈，這是繞。

二、舌部操

第一節(jié)伸舌，把口開(kāi)大，提顴，要感覺(jué)鼻孔略微張開(kāi)一些，然后努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反復(fù)來(lái)做。

第二節(jié)刮舌，舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上門(mén)齒齒沿刮舌葉、舌面，使舌面能逐漸上挺隆起，然后，將舌面后移向上貼住硬腭前部，感覺(jué)舌面向頭頂上部"百會(huì)"穴的位置立起來(lái)。這一練習(xí)對(duì)于打開(kāi)后聲腔和糾正。"尖音"、增加舌面隆起的力量很有效。口腔開(kāi)度不好的人、舌面音J、Q。

第三節(jié)搗舌，就是把一個(gè)像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說(shuō)，一個(gè)橄欖核，一個(gè)棗核，或者一小塊糖，兩頭正對(duì)著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動(dòng)作使它翻轉(zhuǎn)起來(lái)，這樣反復(fù)進(jìn)行。

第四節(jié)彈舌，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，突然打開(kāi)爆發(fā)出te音，這里應(yīng)該注意，舌的中重線(xiàn)，前后的中重線(xiàn)要用力，爆發(fā)出這個(gè)tete,越有力越好，爆發(fā)出這個(gè)te音來(lái)，這樣反復(fù)進(jìn)行。

第五節(jié)頂舌，閉唇。用舌尖頂住左內(nèi)頰、用力頂，似逗小孩兒嘴里有糖狀，然后，用舌尖頂住右內(nèi)岬頰做同樣練習(xí)，這樣反復(fù)進(jìn)行。

第六節(jié)轉(zhuǎn)舌，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞360度，然后再按逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞360度。

第七節(jié)立舌，將舌尖向后貼住左側(cè)槽牙齒背，然后將舌沿齒背推至門(mén)齒中縫。使舌尖向右側(cè)力翻。然后做相反方向的練習(xí)。這一練習(xí)對(duì)于改進(jìn)邊音L的發(fā)音有益。